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標題: [原創]晃肩的基本防守技巧&防守觀念(小李閱至#115) [打印本頁]

作者: 劍雪飄痕 時間: 2009-11-8 07:00 PM 標題: [原創]晃肩的基本防守技巧&防守觀念(小李閱至#115)

本帖最後由劍雪飄痕於 2010-1-3 04:30 PM 編輯

相信比賽有在看純正「防守」的球迷應也不少

「防守」其實是籃球運動中，在下認為最好看也最難學習的
一場球賽裡，並不單單只看華麗的得分秀，一支真正擁有奪冠實力的隊伍，也不會單單只有可怕的攻擊火力，而防守卻漏洞百出
在季賽期間還看不出防守的重要性，但在季後賽…沒有防守將是舉步維艱，難以突破群雄圍勦。

今天以防守晃肩為主題 - (主要是基本的防守技巧及觀念，防守站位&技巧以防守晃肩為主，用法多元)
如何應付對手使用「晃肩」動作進攻?
當然，打球的經驗值在防守上是佔絕大數的
然，除了經驗豐富之餘，基本的防守技巧及觀念也是應對「晃肩」使用者的「絕對基礎」
何謂基本的防守技巧及觀念?
如在下之前於本版籃球規則、教學討論、個人技巧發問區第33頁之330樓所簡論的基本防守技巧&觀念及訓練似
http://www.eyny.com/viewthread.php?tid=2977966&rpid=77568905&page=33#pid77568905

防守 -
1.堅持防守 - 未攻守轉換時，皆不可懈怠
2.保持自信 - 相信自己做的到，沒人過的了自己
3.正確心態 - 防守過程，勿輕視對手，積極面對
4.透徹思考 - 無論上波攻守勝負如何，學習思考，透徹了解敵我
5.改變敵我 - 化被動為主動，想辦法取得攻防主導權，令雙方強弱態勢轉變
6-1.降敵威脅 - 想辦法令其不易接、傳、運球(也就是阻絕一切)，改變其打球慣性
6-2.增已威脅 - 想辦法取得防守優勢，干擾壓迫並用
7.絕對專注 - 一上場，任何小細節都不放過，十足意志

每個人&進攻者，都一定會有較擅長&習慣的進攻路線&方向及出手位置(就連NBA球星也不例外)
上場時集中專注力，仔細觀察進攻者，防守時踩死其慣性進攻路線，放其往較不熟練&熟悉的路線作進攻
如：對手左右路的進攻把握性及威脅指數為：右：90%　左：60% 試問，您想面對90%的進攻者還是60%的進攻者?
如：對手較擅長右路的進攻，防守時就應站於對手右側(斜側式-左腳移半步於前右腳在後)，使其往左路推進，藉此來取得防守上的優勢

防守時切記保持住防守重心並勿令進攻者有太大空間作發揮，貼上前防守，防守距離採半步距
＊面對不同的進攻者有不同的防守態勢，半步距非必然
防守過程中切勿有想抄球的心態(易露出防守漏洞)，勿受對手擾亂，作好自身防守工作即可
＊貼上前防守，並非指完全的貼身壓迫式的防守，因如此很容易出現漏洞，對手有機會發動攻勢時，自己腳步也會跟不上，易被甩開

把持防守重點之：敵不動則吾不動，敵動則吾攻之。
何謂動？何謂不動？
所謂動：指的是往前的推進運球，向前或往左側&右側的向前推進動作，稱之為動。
所謂不動：則是指進攻者為晃開防守者所作的「原地」運球(無論左右交叉或背後運球…等都算)動作，稱之為不動。
只要進攻者沒有推進的動作，就別理會其一些多餘的動作，對手一有推進動作，即滑步跟隨
＊依速度作步伐運用及調整，如：交叉步&跑步…用到跑步就有危險了XD
然，在敵不動你也不動時，自身的防守工作也千萬別閒著
用雙手來干擾及壓迫對手，眼睛餘光須注意四周動靜，以利自身來研判持球者和其隊友的動態

在國內打球，遇到一般的對手，只要有作好基本的防守動作及心態，一般都很難突破你的
但若遇到高手的話，就得看自己防守作的確實度到哪及防守經驗的判斷能力了
國內打球的民眾，有7-8成的人是右邊強於左邊的(左撇除外)，若上場時不確定，就先採右側防守吧

不過就算被過了也別太氣餒，只要自己有確實作到&好防守工作即可
因為籃球比賽進攻是最簡單也最易學習的，而真正困難的是防守
沒有哪個人一開始就會防守的，像Kobe，菜鳥時期也是被晃好玩的，現在則是攻守俱佳的球星了
但多厲害的防守球員，也是有被打爆的一天，畢竟防守真的是門很困難的課程
只要記住，防守最終目的在於，使對手舉步維艱，無論在接、傳、運球，或任何跟進攻有關的動作上皆有所困難
那對手無論是晃肩或各式的進攻手段，遇上你，都會覺得頭痛，而不想面對你(怯戰)

現在我們請在百忙之中抽空出來為籃球版作示範的籃球大帝: Michael Jordan 出場~!XD
喬大帝防守教學短片(連結至YOUTUBE)↓
http://www.youtube.com/v/BuGjkgYol0g
　　　　　　　　
因喬大帝的感召，我們很榮幸襄請到當今武術界宗師之一的包大叔:Bruce Bowen 出場~!(正統的學，可別學無影腳這類絕招…)XD
包大叔防守教學短片(連結至YOUTUBE)↓
http://www.youtube.com/v/S2A9iGhatcc&feature=related

套一句NBA名言：
「進攻贏得比賽，防守贏得冠軍」
這在很多NBA強的球隊上得到了驗證，至於哪些球隊…別問我…(逃~

這招蠻常見的(這圖是KUSO用的…電腦裡有防守姿勢的就剩這張圖囧…朋友們別亂學喔~)↓XD
＊比賽中別去挑戰裁判，遊走於犯規邊綠&非純正的攻守手段的動作別學&做。
[attach]28915891[/attach]

作者: 4929697 時間: 2009-11-8 07:48 PM

相信比賽有在看純正「防守」的球迷應也不少

「防守」其實是籃球運動中，在下認為最好看也最難學習的
一 ...
劍雪飄痕發表於 2009-11-8 07:00 PM

感謝小馬大^^ 又是一篇經典之作
各位朋友有看的
請給作者鼓勵一下吧

作者: bbclr20 時間: 2009-11-8 08:26 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 尋找白雪公主 時間: 2009-11-8 08:43 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: howlingmoo-25 時間: 2009-11-8 09:10 PM

最後一張圖片啦
用手遮眼睛
因為怕會戳到別人的眼
所以好像算是技術犯規

但是擋住視線是 OK的

作者: 索隆 時間: 2009-11-8 09:12 PM

感謝Jordan的教導防守技巧知道防守的重心不能散掉

作者: likeappletea 時間: 2009-11-8 09:35 PM

喬丹這個影片非常好
而且又有中文字慕....
對一些防守不好的新手來說真的非常有用
而我看了這部影片也有了解自己缺點的地方在哪了~~~

作者: 劍雪飄痕 時間: 2009-11-8 10:23 PM

本帖最後由劍雪飄痕於 2009-11-8 11:00 PM 編輯

最後一張圖片啦
用手遮眼睛
因為怕會戳到別人的眼
所以好像算是技術犯規

但是擋住視線是 OK的
howlingmoo-25 發表於 2009-11-8 09:10 PM

嗯~阿徹說的沒錯，本文最後那張圖
不是好像是技術犯規，而是肯定是(在下認知)
在國際籃協規則(FIBA)來說，那張圖的防守姿勢是不可行的(大家別學喔)
在下有補上為何放圖的補充了!
*比賽中別去挑戰裁判，遊走於犯規邊綠&非純正的攻守手段的動作別學&做

另外還新增一個包大叔的影片連結供大家觀賞XD

-
話說，我到現在才看到我這篇文原來有人回文… 系統您怎麼了…

作者: FUCK05255 時間: 2009-11-8 10:44 PM

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作者: ╰★離跡☆╮ 時間: 2009-11-8 10:52 PM

每次跑一跑累了

就放對手切了= =

作者: coldspace 時間: 2009-11-8 11:36 PM

看完這一篇真是獲益良多。
謝謝樓主分享好文章！

作者: tom04229 時間: 2009-11-9 12:54 AM

從這篇我反而是學到...
運球要護球~XD
ㄎㄎ~沒有啦這些防守技巧之前多少有學過一點~
所以挺贊同的~

作者: HARVEY48 時間: 2009-11-9 01:31 AM

這篇文章不錯
防守真的很重要

作者: 點解 時間: 2009-11-9 02:09 AM

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作者: eason19860816 時間: 2009-11-9 03:26 AM

感謝大大...
分享了如此有用的影片...

作者: AD323230 時間: 2009-11-9 04:48 AM

真是超詳細的介紹呀
感謝大大分享

作者: lightvahid 時間: 2009-11-9 09:05 AM

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作者: iloveyoubu 時間: 2009-11-9 11:15 PM

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作者: nps1122 時間: 2009-11-9 11:33 PM

好文章!!
我每次遇到速度快跟很會晃的都守不住

作者: bc810228 時間: 2009-11-10 12:27 AM

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作者: waters0315 時間: 2009-11-10 05:52 PM

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作者: s58705154 時間: 2009-11-10 06:37 PM

這真的值得推，現在很多人，
都一直盲目的練習進攻，卻忽略了防守的重要性，
只能說防守這種垃圾工作，真的不受青睞，
但是，防守才是打球的基礎啊

作者: sleeprogame 時間: 2009-11-10 07:10 PM

其實真正防守還次要下場練靠經驗累積，不然在網路上看得在多，不能用在實戰上一樣沒用!!

作者: 4929697 時間: 2009-11-10 07:15 PM

其實真正防守還次要下場練靠經驗累積，不然在網路上看得在多，不能用在實戰上一樣沒用!!
sleeprogame 發表於 2009-11-10 07:10 PM

別人願意分享
能用於實戰上
當然是最好
像您所說
如果沒有文字的講解
那初學者怎麼辦
不是每個人都像您一樣
這麼懂技巧喔^^

作者: 076936905 時間: 2009-11-10 07:22 PM

KOBE好像要放大絕似的XD

季後賽真的重防守
在大歐未到太陽之前
跑轟戰術把太陽帶進季後賽
但是太陽就缺防守

作者: zeary123 時間: 2009-11-10 07:43 PM

獲益良多
實際操作一遍
發覺我下盤得加強一些

作者: wxes9050115 時間: 2009-11-10 07:48 PM

謝謝大大分享
防守一直很弱
受益良多!!

作者: marlboro370 時間: 2009-11-10 08:21 PM

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作者: 劍雪飄痕 時間: 2009-11-10 08:25 PM

本帖最後由劍雪飄痕於 2009-11-10 08:40 PM 編輯

其實真正防守還次要下場練靠經驗累積，不然在網路上看得在多，不能用在實戰上一樣沒用!!
sleeprogame 發表於 2009-11-10 07:10 PM

偷偷回一下自己的文章，可以嗎?XD
朋友謝絕客串大您說的是正確的(在下原本也是不想回的，因為您說的有部份是對的，不過，要挺一下葉老的看法XD)
任何的防守或進攻當然是經驗佔大多數
多練習多比賽這當然是任何競技運動不變的定律，不過想問一下，朋友您有仔細看完小弟的文章嗎?(淚奔~

在下在本帖文中頡取段落↓
今天以防守晃肩為主題 - (主要是基本的防守技巧及觀念，防守站位&技巧以防守晃肩為主，用法多元)
如何應付對手使用「晃肩」動作進攻?
當然，打球的經驗值在防守上是佔絕大數的
然，除了經驗豐富之餘，基本的防守技巧及觀念也是應對「晃肩」使用者的「絕對基礎」

更有如同在下之前於籃球規則、教學討論、個人技巧發問區中，341樓的回覆同(建議朋友前去看看，小弟頡取一小段供您參考)↓
http://www01.eyny.com:88/viewthread.php?tid=2977966&page=35#pid78747851
其實像有關競技相關方面的活動，在經驗&練習訓練方法
很多都不是三言二語就能了解或溶會貫通的，也更不用說只是在網上看了他人PO文後就能馬上看懂的(玩笑話：須有慧根者，較易習之XD)
通常我或我之前的教練老師們，都較建議親自的指導會快速許多

時下的年輕人，很明顯看的出，大多因受NBA的巨幅影響
都只著墨於進攻再進攻，但他們卻都忘了，籃球最基本的法則是什麼?攻守觀念&防守&傳球
就拿我以前在校隊的教練來說，他才不管你多有進攻能力，投籃多準
一開始作的訓練課程就是觀念導正，傳導球訓練，單多重防守訓練
然後還不是撿撿球傳傳球開始了校隊的訓練生活。文字&口頭上的觀念導正重要嗎?回頭看看喬大帝開頭所說的話吧。
像阿徹之前也發過在戶外打鬥牛遇到的新世代"小朋友"，或許您可以得到您想要的答案。

網路資訊的日益漸盛，當然是有其存在性
若照朋友謝絕客串大您所說，文章或影片教學類看再多都沒用，那，一些大企業公司那些所謂的SOP標準作業流程不就也可以不用看&執行了?(那我之前在某大企業裡都作假的…)
誠如葉老所說，不是每個人都像您一樣這麼懂技巧&觀念，您說是吧?
也歡迎朋友您提出更好的技巧&觀念&訓練或像阿徹&楓大發好文章來造福眾鄉民們～　好文章版務群們是不會手軟的喔^^"
(搶錢，搶糧，搶「積分」XD)

作者: billy383838 時間: 2009-11-10 08:35 PM

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作者: J3068NO1 時間: 2009-11-10 08:56 PM

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作者: a743304 時間: 2009-11-10 10:24 PM

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作者: 780903 時間: 2009-11-10 11:48 PM

喬丹真的是沒話說的猛
至於Bruce Bowen其實我也很佩服他
套一句籃球雜誌總編說的話
他都在用"生命"在打球
只是有時候要看是用他的生命還是對手的

作者: pigtony1999 時間: 2009-11-11 02:21 AM

打籃球已經是許多年前的回憶了
自從國中常打之後就很少在碰了
但是還是滿喜歡看這類的文章

作者: nepholi 時間: 2009-11-11 04:32 AM

謝謝這篇認真的文章
這樣在帶學弟練球的時候才能告訴他們真正的姿勢
影片真是非常的有用

另外對
1.堅持防守 - 未攻守轉換時，皆不可懈怠
2.保持自信 - 相信自己做的到，沒人過的了自己
3.正確心態 - 防守過程，勿輕視對手，積極面對
5.改變敵我 - 化被動為主動，想辦法取得攻防主導權，令雙方強弱態勢轉變
6-1.降敵威脅 - 想辦法令其不易接、傳、運球(也就是阻絕一切)，改變其打球慣性
6-2.增已威脅 - 想辦法取得防守優勢，干擾壓迫並用
7.絕對專注 - 一上場，任何小細節都不放過，十足意志

感到非常的認同請容許我COPY自己存檔紀念XD

作者: sing78786 時間: 2009-11-11 09:53 AM

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作者: 楚國遺民 時間: 2009-11-11 10:13 AM

包大叔的動作可是有不少人...........

作者: WWWWWWCAN 時間: 2009-11-11 11:05 AM

雖然防守的技巧很重要
但體力也要一起鍛鍊起來
我看過不少人都是一開始守的不錯
到後半段防守就開始散漫
體力也是很重要的喔!!

作者: 小小鄉民 時間: 2009-11-11 11:51 AM

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作者: didipig1126 時間: 2009-11-11 11:54 AM

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作者: you901229 時間: 2009-11-11 12:36 PM

常常守太緊被頂到就岔氣了..
自己身材太吃虧
回去再練練

作者: ken76716 時間: 2009-11-11 03:21 PM

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作者: Hertige 時間: 2009-11-11 04:50 PM

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作者: sleeprogame 時間: 2009-11-11 07:37 PM

好像有點誤解我意思了! 其實我真正意思是要表達，除了上網看別人教的技巧外，還要懂得自己去練，在實戰中摸索網路教的，找到那感覺，才能讓自己變強! 不然光看光聽，就能變高手，那NBA球星都不用練球了! 並不是說看很多都沒屁用之類的= =

作者: clownblet 時間: 2009-11-11 07:46 PM

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作者: f65777gg 時間: 2009-11-11 07:53 PM

大大發這個帖，讓我學到很多!趕快練習，希望在球場上不那麼容易被過

作者: 劍雪飄痕 時間: 2009-11-11 08:12 PM

本帖最後由劍雪飄痕於 2009-11-11 08:20 PM 編輯

好像有點誤解我意思了! 其實我真正意思是要表達，除了上網看別人教的技巧外，還要懂得自己去練，在實戰中 ...
sleeprogame 發表於 2009-11-11 07:37 PM

謝絕客串大，您覺不覺得您這段話跟小弟連結給您的在下發過的回文有相似處呢?
只是請您先回頭看看你上篇回文跟這篇回文，哪個清楚呢(立場換一下您認為上篇回文像是…)@@?
葉老本身身為版主，主要是基於避免誤導初學者觀念而回的吧～
而在下會回您回
如在下上篇所言(引述上一小段)↓
朋友謝絕客串大您說的是正確的(在下原本也是不想回的，因為您說的有部份是對的，不過，要挺一下葉老的看法XD)

小弟上篇回您的文裡，也沒用到沒屁用這字眼吧XD
一切引用朋友您的回文所回的，試問，沒用等不等於沒屁用呢?
你看~你自己都誤很大了(淚奔~
其實，這就是我大中華五千多年的歷史，所創造出來的文字，如何運用表達的奧妙阿~XD

當然朋友們都沒有想誤解您的意思～也沒有說朋友您不對～請別介意^^"
版上大家都很親切的，雖然老人多了點～不過年輕人也不少喔～(被踹飛)XD

也歡迎朋友謝絕客串大您的加入，有空可以發發好文章或積極參與討論
別忘了小弟上篇文最後留的 = 搶錢，搶糧，搶「積分」～!(笑倒在地
也可以到本版哈啦區跟大家一起哈啦喔～^^

作者: e6052 時間: 2009-11-11 09:28 PM

很有用的防守技巧教學謝謝大大分享0.0

作者: 0103fu04 時間: 2009-11-12 12:57 AM

最後那一張真的太KUSO
幽默到了

作者: lewang 時間: 2009-11-12 01:02 AM

這真是令人獲益匪淺的一篇絕世好文呀
圖文並茂

作者: bbb8035 時間: 2009-11-12 01:40 AM

CROSS OVER

看NBA都做得很輕鬆為什麼我都做不出來呢XDD

看完影片希望我也能學習一點囉XD

作者: rex76321 時間: 2009-11-12 02:04 AM

受用蠻多的
來好好的練習吧
謝謝分享

作者: summerbxz 時間: 2009-11-12 02:47 AM

好防喔
被他守到我會沒辦法出手吧
好顯他退休了＝＝

作者: garywun 時間: 2009-11-12 03:30 AM

呼~常打籃球的我這裡有些我還沒看過呢!
受益良多

作者: xul417 時間: 2009-11-12 04:20 AM

我常看到nba的球員用遮眼睛這一招內…

作者: a24717257 時間: 2009-11-12 11:16 AM

一切都非常到棒~
我終於學到大帝的
防守精華了~
防守原來也要有軸心腳呀~恍然大悟
謝謝分享超級有用的~

作者: willie1203 時間: 2009-11-12 11:32 AM

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作者: jordan19916817 時間: 2009-11-12 11:43 AM

好厲害喔希望有一天可以把這些絕技都練好

作者: slfantasy3 時間: 2009-11-12 12:03 PM

好文推~防守是獲勝的基礎阿

作者: supre123 時間: 2009-11-12 12:18 PM

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作者: 重樓〞 時間: 2009-11-12 12:35 PM

平常在打如果用最後一張的防守姿勢

可能打沒幾球，就要幹架了吧..！！

不過喬丹那影片真的受益良多

重心蹲低、軸心腳、跨步、滑步，再往裡面縮

最後用身體擋住並干擾對方

作者: ikyocheng 時間: 2009-11-12 12:37 PM

哇哈哈.遮眼睛這招好酷.
不過好孩子不要學喔.感覺很沒品.

作者: pisces7107 時間: 2009-11-12 06:59 PM

說實在話
好功夫
還是需要練習但是前提
體格還是要有啦
有身高身材才能跟人家對抗!!

作者: unionallen119 時間: 2009-11-12 08:33 PM

跨步移動知易行難.實際在場上體力還是很重要

作者: stu88521 時間: 2009-11-12 09:18 PM

恩!
防守真的是要做好的!!!

作者: sauz 時間: 2009-11-12 09:27 PM

推拉!!謝謝大大的分享!!

作者: mopehank 時間: 2009-11-12 09:31 PM

感謝分享
真的是受益良多阿~

作者: hyde01 時間: 2009-11-13 12:05 AM

包叔果然是防守第一人雖然他很髒

但是不可否認地他是真的很厲害

作者: jazzboy 時間: 2009-11-13 04:11 AM

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作者: oopio08 時間: 2009-11-13 11:00 AM

哀

不過守到Kobe就頭痛了

遮住他眼睛還是進啊

作者: a0186199 時間: 2009-11-13 12:07 PM

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作者: sam811102q 時間: 2009-11-13 06:28 PM

進攻贏得比賽，防守贏得冠軍
體力也要練好才有好的防守

作者: shinninghsu 時間: 2009-11-13 06:41 PM

版大好認真！！

真的獲益良多阿謝謝囉

作者: nagi4213 時間: 2009-11-13 06:51 PM

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作者: kamui71557 時間: 2009-11-13 06:53 PM

多謝大大分享~
防守確實是很難的課題阿
我常被假動作騙過= =
頂多都是在逼迫對方傳球
等對方傳球時截球
對方要硬切,也不會硬去擋

作者: kevin42011 時間: 2009-11-13 06:56 PM

感恩
我正想讓我的防守變強

作者: datal2006 時間: 2009-11-13 07:10 PM

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作者: x390727 時間: 2009-11-13 07:25 PM

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作者: 9173500 時間: 2009-11-13 07:42 PM

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作者: xxl24856 時間: 2009-11-13 07:42 PM

說得好

防守是王道

作者: s22778090 時間: 2009-11-13 07:59 PM

謝謝這位大大這麼用心
讓我學到了不少東西感謝這位大大
防守要做非常多的訓練要把防守學好
很難除了要有體力技巧還有有基本的底子
進攻雖然重要但也不能忽略防守
就算進攻的很漂亮
但是對手直接切進來你也守不住也沒用
這樣只會行成拉鋸戰
所以說防守真的很重要攻守具備也才是有可能成為頂尖籃球手

作者: 阿赤 時間: 2009-11-13 08:18 PM

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作者: samlin0129 時間: 2009-11-13 09:35 PM

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作者: lai35700 時間: 2009-11-13 09:37 PM

看了之後真的很有幫助!!
謝謝大大的分享!
要好好練防守才行了XD

作者: ALLENNINJA 時間: 2009-11-13 09:43 PM

講解的很清楚
讓我了解更多防守技巧
感謝了!

作者: question999911 時間: 2009-11-13 09:47 PM

感謝阪大的分享
受益良多阿

作者: hoverfall2 時間: 2009-11-13 09:49 PM

進攻容易防守難
這個是一定要學起來的!!!

作者: tony30438 時間: 2009-11-14 05:10 PM

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作者: 伊專用 時間: 2009-11-14 08:30 PM

新手來說真的非常有用
而我看了這部影片也有了解自己缺點的地方在哪了~~~

作者: 伊專用 時間: 2009-11-14 08:31 PM

新手來說真的非常有用
而我看了這部影片也有了解自己缺點的地方在哪了~~~

作者: anticipate 時間: 2009-11-14 08:45 PM

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作者: i78814 時間: 2009-11-14 09:13 PM

好文章
希望看完後自己技巧也能夠進步

作者: kit10126 時間: 2009-11-14 09:19 PM

謝謝大大的分享!!
比起進攻
我寧可加強自己的防守

作者: tt1009823 時間: 2009-11-14 09:25 PM

影片很好讓小弟又多學了一些防守的技巧

封眼睛要看裁判判吧-.-

不要太誇張就好- -+

作者: pobbydani 時間: 2009-11-14 09:29 PM

防守真的很難............

作者: ggyyred 時間: 2009-11-14 09:29 PM

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作者: leo40110 時間: 2009-11-14 09:34 PM

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作者: asnaeb 時間: 2009-11-14 10:06 PM

我覺得呀防守很重要
但是呀每次打球拼命的防守搞的都沒力
進攻變弱雞..
所以要好的防守也需要好的體力!

作者: q33nysai 時間: 2009-11-14 10:07 PM

喬神的教學真棒，還有中文字幕
防守真的很難，經驗很重要，當然最基本的還是姿勢

作者: ch1121 時間: 2009-11-14 10:09 PM

就是從頭到尾都不要放棄這樣就會成功
還有就是手盡量舉起來

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