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樓主: xu3u4vu06
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練了幾個月沒瘦,反倒壯了不少...但我想瘦!! 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-6-8 08:05 AM|顯示全部樓層
你重點錯了吧。

減肥在於節食,運動只是讓你的肌肉不要跑掉。你跑一個小時下來用的卡還比不上你一碗白飯。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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頭香
發表於 2017-6-8 02:27 PM|顯示全部樓層
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1600大卡只是大約算吧。油吃的多,糖吃的多,吃再少都沒用。睡前一定不能吃東西,吃完東西一定不能坐下來躺下去。水要多喝,菜要多吃,甜要戒。

我以前減肥都是一整天一個星期半個月甚麼都不吃…不過那都是特別情況…

其實最好就是找一些飽肚好吃又不肥的零食整天吃,擠掉正餐。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-6-8 10:25 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 pingguo95 於 2017-6-8 10:34 PM 編輯
凌翼羽 發表於 2017-6-8 07:45 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

大錯特錯,瘦身不是餓瘦的,是運動來瘦的,你先學習認識甚麼叫做基礎代謝率,以及它的意義,我天天吃2000 ...
...
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點評

凌翼羽 你說的走路幾小時,對於外場工作的服務生,每次上班也是走一萬步,手機會自動計算,可是不代表每個人都是瘦子,都有幫助減肥  發表於 2017-6-9 07:17 AM
凌翼羽 你瘦的方式的確不健康,節食....刻意的吃太少只是營養不良而已,羅志祥也成功瘦了,但他的做法健康嗎  發表於 2017-6-9 07:15 AM
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發表於 2017-6-9 08:40 AM|顯示全部樓層
凌翼羽 你說的走路幾小時,對於外場工作的服務生,每次上班也是走一萬步,手機會自動計算,可是不代表每個人都是瘦子,都有幫助減肥

凌翼羽 你瘦的方式的確不健康,節食....刻意的吃太少只是營養不良而已,羅志祥也成功瘦了,但他的做法健康嗎


節食有很多方法。食物金字塔已經過時,精製白米被應認為是人肥胖的重要元凶之一。你如果節食而營養不良,是因為你不懂節食,不是節食不好。
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發表於 2017-6-9 03:52 PM|顯示全部樓層
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你說你是外食族,這就是問題了。外面的東西為了賣相,都下超多油的。大家都是一碟飯菜,街的可以用的是五倍油。你信人家一碟飯菜多少卡,說不定你吃那碟是雙倍。

快點找一樣健康你又愛吃的東西。想吃甜的果糖比精製糖好。想吃肉瘦肉比肥肉好,魚肉比紅肉好。自己弄比街外的好。

想吃飽就最簡單,飯前一杯茶,之後隨便吃點就飽。

當你養好你的小胃,見到肥油就吐,你想不瘦下去都不成。...
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發表於 2017-6-18 01:48 AM|顯示全部樓層
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WUMAGI1123 發表於 2017-6-18 01:26 AM
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觀念錯的有點離譜⋯都不吃的減肥方式只是在瘦大量肌肉而已

瘦那點肌肉,隨便動一下便能保持…除非你坐著都不動…...
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發表於 2017-7-5 03:13 PM|顯示全部樓層
calvinkuo1890 發表於 2017-7-5 09:53 AM
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我真心認為~錯誤的觀念真的不要拿到網路上來誤導人!!

科學健身有正確的減脂不復胖的方式~

剛才看怱忙了。再說一次,減脂在於卡路里吸收少於卡路里使用量。減脂重最好方法是飲食著手,養成良好飲食習慣,節食次之,你一杯汽水下去,你就得去跑個一小時。一個消夜,就得胖一圈。飲食之後是保持基本肌肉量,一個星期運動兩三次每次半小時一小時就好,cardio exercise 是不錯的選擇,要不遊個水跳個舞都可以。肌肉訓練是拿來看的,對減脂也不是沒有作用,只是沒有效率吧,你得花多少錢和時間?
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發表於 2017-7-6 12:02 PM|顯示全部樓層
calvinkuo1890 發表於 2017-7-6 09:33 AM
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同樣的一句話,錯誤的觀念真的不要在網路上隨便發佈!!!!

減脂在於卡路里吸收少於卡路里使用量,這說法只對 ...
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