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運動傷害~膝蓋的負荷 關閉[複製鏈接]

kladen 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-20 09:11 PM|顯示全部樓層
想要打球長長久久,就一定要去練輔助肌肉重訓. 戴護膝只是讓你輔助肌肉更脆弱,長久下來不但護膝拿不掉了,也依樣容易受傷
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發表於 2017-8-23 10:44 PM|顯示全部樓層
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靜蹲我覺得可以訓練大腿的肌耐力
對於保護膝蓋我絕蠻有效的
不過對於已經受傷的膝該還是就醫比較好

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發表於 2017-11-6 02:09 PM|顯示全部樓層
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護具是必要的
髕骨帶還有護肘是最基本的
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cwyboy 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-10 05:24 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
運動前暖身,運動後收操,平時多訓練大腿股四頭肌。

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發表於 2017-11-10 09:36 PM|顯示全部樓層
在羽球場上快速地劇烈來回跑動
本來就很傷膝蓋
有篇報導 內容好像是說羽球選手受傷部位也多以膝蓋為多





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發表於 2017-11-12 12:39 AM|顯示全部樓層
只能說不要打太激烈的,畢竟羽球運動還是比較需要爆發力的運動,步伐不好,全身負擔都會壓在膝蓋上,超吃膝蓋。
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發表於 2017-11-14 02:13 PM|顯示全部樓層
平時多鍛鍊四頭肌,打球前熱身伸展,目前我先纏紗布,再戴護膝,效果不錯。
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發表於 2017-11-18 12:20 AM|顯示全部樓層
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linbeach 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-1 12:36 AM|顯示全部樓層
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除了護具之外,平時最好能夠加強大腿的肌肉,除了可以增加速度外,也可以保護膝蓋

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發表於 2017-12-5 05:23 PM|顯示全部樓層
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上了年紀絕對要戴上護膝
太重要!!
因為羽球很多旋轉跟短時間內的來回
其實對膝蓋是一種磨損




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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  初級幼兒生(0/30)

~豪豪好~

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發表於 2017-12-7 12:10 PM|顯示全部樓層
確定自己的姿勢正確

不要屈膝小於90度  可以減少傷害
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發表於 2017-12-7 05:11 PM|顯示全部樓層
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其實任何運動前都要熱身夠..
結束後都要收操..
平常都要鍛鍊自己的肌耐力..
這樣才能長長久久..
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gordon209889 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-16 02:19 AM|顯示全部樓層
maciron123 發表於 2017-4-22 04:04 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

運動前暖身,運動後收操,平時多訓練大腿股四頭肌。

膝蓋關節,髖關節及踝關節是運動扭力與爆發力發揮效力與否最重要的器官,完全同意運動前暖身,運動後收操以及多加肌肉的鍜練。...
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ycjiann 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-23 01:31 PM|顯示全部樓層
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充分暖身是一點,正確的姿勢,保護好身体的意識要做足夠,不然年年輕輕一身傷就不好了
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發表於 2017-12-23 04:06 PM|顯示全部樓層
羽球真的是對膝蓋很傷的運動,運動前後要有充足的熱身這是一定要的,現在 再打 也都穿護膝、護踝。




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