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練重訓,不管怎麼吃體重都沒有再增重 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-23 07:35 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 aids111popo 於 2017-5-23 07:36 PM 編輯

我都沒再吃乳清蛋白,現在身高171   體重56

不管怎麼吃,少量多餐,也都有在重訓

體重似乎就卡在56公斤,沒辦法在上去,好幾個月了

我握推也能推起我的重量。

想請問一下我是否要開始吃乳清蛋白來增重?

要吃乳清蛋白的話,請問要吃哪種牌子的?    可以喝高熱量的嗎?
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發表於 2017-5-24 01:39 AM|顯示全部樓層
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如果以臺灣的飲食習慣 蛋白質量應該都是不足吧 先用一般純乳清試試 高熱量除非有短期增加體重的壓力 不然用高熱量體脂肪也是會增加喔
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發表於 2017-5-24 10:30 AM|顯示全部樓層
你的新陳代謝有問題,所以吃不胖,應該去找家醫科或是新陳代謝科,看看,看身體那個部份不正常。搞不好,吸收不良。不然你吃乳清蛋白,可以吸收也有限。

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  中學生(1000/4000)

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發表於 2017-5-24 06:39 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-24 06:57 PM 編輯

你要增加的本來就是肌肉,不是脂肪,肌肉比脂肪重,增重這個問題,只要補充足夠蛋白質就可以,然而脂肪基於健康,多少也要補充一點點,既然你也不容易胖,這是優勢,就不用擔心脂肪補充過剩的問題,也不需要擔心減脂的問題

我到現在都沒喝過乳清蛋白這種東西,我吃純天然的食物,喝牛奶、無糖豆漿,蛋白質已經補充的很足夠,我也不予置評喝的人的原因,可能是練到很高的level,蛋白質需求變大,或者是為了"效率"問題,可是我覺得蛋白質這種東西,從基本飲食上很容易攝取足夠,攝取過量對身體也不好,因為你能保證你的運動量真的有"大"到需要補充這麼多嗎,有個萬年老問題,就是問怎麼吃,有人說蛋白質攝取自身體重(公斤數)x2=補充的蛋白質(克),我平均一天練只有練2-3小時,我覺得沒有必要補充的這麼多,我都順其自然地去吃,菜單控制成剛好7分飽
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toptop5819 非常認同!!!  發表於 2017-6-1 02:32 PM
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發表於 2017-5-24 07:52 PM|顯示全部樓層
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可以喝高熱量乳清阿
練的時候重點不要放在舉起多重,是每一組動作有沒有做到真的一下都上不去。
可以喝BSN 平常多吃點香蕉、酪梨
我曾經怎麼吃都吃不胖,大吃特吃,少量多餐,都不會胖168/52公斤
腸胃就是不好~也有重訓,但一樣很難變重。

後來發現是重訓的觀念錯誤,全身肌肉都要練
練胸日菜單:上胸握推、飛鳥、下胸飛鳥、三角推肩、三角飛鳥、三頭肌
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發表於 2017-5-24 07:54 PM|顯示全部樓層
對了,時間休息的越短,訓練量等於也增強了 我說的每一個菜單,都會壓在1小時內練完~
我一開始覺得不可思議,自己辦不到,但有有經驗的健身朋友帶過我幾次,才覺得
人的淺能無限....只是就是很痛苦就對了,但我最痛苦的那幾個月,真的是肌肉進步最大的幾個月

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發表於 2017-5-25 07:59 AM|顯示全部樓層
感謝rock5566大大
沒想到路過也能有收穫
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2017-5-30 02:42 AM|顯示全部樓層
覺得是你沒有真的很"認真"吃吧
可以去看看很多巨巨吃的菜單 多到嚇死人

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發表於 2017-5-30 04:16 AM|顯示全部樓層
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吃的量不夠也是重不起來的
食量也是需要訓練的
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發表於 2017-6-1 11:25 PM|顯示全部樓層
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凌翼羽 發表於 2017-5-24 06:39 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

你要增加的本來就是肌肉,不是脂肪,肌肉比脂肪重,增重這個問題,只要補充足夠蛋白質就可以,然而脂肪基於 ...

乳清蛋白補充應該跟練的高階低階沒關係吧 只是台灣賣很貴而以讓人覺得是什麼很了不起得東西
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發表於 2017-6-4 03:29 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
是否吃的不夠? 3分練7分吃

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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2017-6-4 04:46 PM|顯示全部樓層
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恩.....不知道你吃的熱量夠不夠,如果夠的話理論上應該就會變重,
建議要去看一下是不是吸收不好,如果吸收不好的話,
我覺得可以吃WAKAMOTO看看,這個主要用途是健胃整腸解便秘,
我之前試過,結果就變胖了.........哈哈哈
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發表於 2017-6-4 07:00 PM|顯示全部樓層
小弟目前也是去健身房第6次.做一休一
到現在體重也是一樣..沒有增加
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dulamo 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-5 07:36 AM|顯示全部樓層
很難說,你要先PO下自己的菜單來看一下
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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-6 05:54 PM|顯示全部樓層
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我個人是使用ON系列高蛋白 但是高蛋白只是輔助品 還是從你飲食開始注意




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