找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能尊貴會員無限看帖不用回覆伊莉需要你的贊助和支持
國中航海王上原亞衣fc2新竹3d中文
avop 061正太睡眠射精させ戀活acdsee 2戦鬼キル

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[簡]SHAMAN KING FLOW

[繁]治癒魔法的錯誤使

[繁]不死不運23-

[超清繁中]霹靂天機貳

[繁]最強肉盾的迷宮攻

Hololive 5th fes. Ca
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 5252|回復: 22

[問題] 滾輪練哪裡? 關閉[複製鏈接]

0917355887 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-6 07:54 PM 來自手機|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
請問大大,滾輪是練哪,我練7.8個月,每天50下,感覺不出來練哪,
因為我還有練棒式好幾年了,現在一星期練3次,一次撐5分鍾,是感覺胸肌有變大,
但滾輪就不曉得是練哪?會不會更棒式一樣在練胸肌呢?謝謝
還有就是腹肌要怎練?還有肩膀那塊肌要怎練(是算三角肌嗎?)謝謝
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
955
積分
915 點
潛水值
18830 米
發表於 2017-11-6 11:32 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
你是用站姿還是跪姿?如果是後者,麻煩快點進階到站姿,這樣腹肌就很能練到.

胸肌用棒式練??練武奇才呢!等張收縮肌肥大效果不好,能夠靠它練到胸肌肥大,真的是特殊體質.

三角肌可以買彈性繩或是啞鈴來練.

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
4272
積分
185 點
潛水值
33449 米
發表於 2017-11-7 07:17 AM|顯示全部樓層
腹肌跟三頭肌?    比較少做滾輪
滾輪比較屬於進階者在做的
初學者肌肉量不夠不建議做
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5143
積分
5092 點
潛水值
83990 米
發表於 2017-11-7 05:18 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
滾輪練的是核心還有一部分的肱部肌肉

要說練出很明顯的肌肉線條是看不出來的,但是核心肌肉強大的話,作各種訓練效果都會好得多。

我頭像的照片就是只練伏地挺身和站姿滾輪的成果。
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
403
積分
240 點
潛水值
16470 米
發表於 2017-11-7 10:47 PM|顯示全部樓層
用滾輪鍛鍊腹直肌和腹橫肌(目標肌群),採用站姿和跪姿鍛鍊時,
對於核心肌群(主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌)的刺激是比較大的。
三角肌的話,建議用啞鈴效果會比較好~




若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

0917355887 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-7 11:11 PM 來自手機|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
coach1127 發表於 2017-11-7 10:47 PM
用滾輪鍛鍊腹直肌和腹橫肌(目標肌群),採用站姿和跪姿鍛鍊時,
對於核心肌群(主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌 ...

大大請問三角肌是我說的肩膀那塊肌肉嗎?
我有啞鈴要怎練是往上舉嗎謝謝
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
403
積分
240 點
潛水值
16470 米
發表於 2017-11-8 08:47 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
0917355887 發表於 2017-11-7 11:11 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

大大請問三角肌是我說的肩膀那塊肌肉嗎?
我有啞鈴要怎練是往上舉嗎謝謝 ...

肩膀的肌群包含很多,但我猜測你指的三角肌,
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

帖子
4308
積分
0 點
潛水值
37897 米
發表於 2017-11-8 09:33 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
滾輪應該可以練到上半身很多肌肉~
不過要用對地方出力不然很容易受傷
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
84
積分
118 點
潛水值
1690 米
發表於 2017-11-9 01:32 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我也有買一個滾輪

不過是去完萵苣健身房,回家收操、按摩用的XD

點評

raikkonen 你這個是滾筒不是滾輪吧 = =??  發表於 2017-12-18 02:43 PM

使用道具檢舉

帖子
32
積分
0 點
潛水值
1807 米
發表於 2017-11-9 06:24 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
滾輪又稱健腹輪,顧名思義就是練腹部核心的器材




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

dulamo 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-10 08:51 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
背. 其實這塊最吃的是背, 並不是核心,
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
發表於 2017-11-17 11:41 PM|顯示全部樓層
整個核心的練得到
但其實健身房有很多更好的動作
而且滾輪不適合初學者

使用道具檢舉

帖子
1186
積分
0 點
潛水值
25485 米
發表於 2017-11-26 09:15 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
主要是練核心的 初學者較不建議
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-26 12:08 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
可以練捲腹 效果還滿好的
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
404
積分
2 點
潛水值
7300 米
發表於 2017-12-2 08:06 AM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
主要去練到核心!背也會去練到!跪姿和站姿程度差很多喔




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部