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[問題] 有不上健身房的訓練方法嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-2-24 05:53 PM|顯示全部樓層
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最近因為手頭有點緊 沒辦法上健身房
想請問大家
我想讓下盤穩一點 (因為我有在打籃球 常常卡位卡不過別人)
有沒有不上健身房的訓練方法呢?
我知道深蹲
除了深蹲還有別的嗎?
謝謝!
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發表於 2018-2-24 08:53 PM|顯示全部樓層
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壺鈴擺盪這個動作也不錯只是你要有壺鈴
另外也有壺鈴硬舉也很好的動作

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luffy1216 感謝大大的建議! 其實 要買壺鈴不會很難  發表於 2018-2-25 12:38 PM
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發表於 2018-2-24 09:03 PM|顯示全部樓層
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就把自己家打造成健身房啊
轟俊!!

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luffy1216 好主意哦! 大大要贊助嗎? XDD  發表於 2018-2-25 12:39 PM
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發表於 2018-2-25 05:14 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
可以去看youtube Cobra的影片,他是街健高手!

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luffy1216 好哦! 感謝餒  發表於 2018-2-25 05:57 PM

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發表於 2018-2-28 12:05 AM|顯示全部樓層
慢慢買器材
或是土砲自己搞




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luffy1216 有! 我家有一點空間 我打算自己買一些器材來自己搞  發表於 2018-2-28 11:01 AM
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ashin901 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-28 12:24 PM|顯示全部樓層
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依照自己的需求打造私人健身房好像很酷
不用每次都要去跟人家擠

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luffy1216 很酷吧  發表於 2018-3-2 11:11 PM
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發表於 2018-2-28 08:46 PM|顯示全部樓層
版大練下盤的主因,如果是打籃球 常常卡位卡不過別人
卡位除了要有力量的對抗之外,靈活的腳步,判斷落球的位置,善用自己的身體來取得空間,這方面的技巧如果成熟的話,不致於一定要強化下盤,除非,你的體型本一般人來的瘦弱。那應該傾向增加自身的重量。

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luffy1216 大大果然厲害! 我確實很瘦 吃很多卻吃不胖 或許就像你說的 我該增加的是自己的重量! 感恩~  發表於 2018-3-2 11:13 PM
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發表於 2018-3-4 09:30 AM|顯示全部樓層
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可能就是在家買一個多功能深蹲架吧
可以引體向上可以深蹲可以硬舉

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luffy1216 這個感覺不錯哦  發表於 2018-3-6 09:55 PM
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發表於 2018-3-5 01:00 AM|顯示全部樓層
可以上網買些基本的槓片在家裡自己練,持之以行應該會有些效果。

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luffy1216 感謝多位大大提供寶貴的意見 謝謝!  發表於 2018-3-6 09:56 PM
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發表於 2018-3-7 04:36 PM|顯示全部樓層
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體適能的話可以有游泳跑步,重量可以有啞玲




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發表於 2018-3-7 11:14 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
現在運動中心一小時50而已
應該不至於那麼誇張吧

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luffy1216 經濟只是考量因素之一 時間也是另外考量的點 只是我沒說而已 1小時50 不知道大大是指哪邊的健身房? 小弟的家鄉還沒有這麼便宜的價格呢!  發表於 2018-3-8 06:52 PM
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發表於 2018-3-9 12:02 AM|顯示全部樓層
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公園拉單槓也是不錯的選擇
拉習慣的話可以在短時間拉很多次數
只是要記得快速做一下暖身跟練完的伸展  都很重要

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luffy1216 這個方法很讚! 可惜 我家附近的學校跟公園都沒單槓 殘念~  發表於 2018-3-9 07:01 PM
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發表於 2018-3-9 09:28 AM|顯示全部樓層
買一對組合式的啞鈴,單邊30公斤,這樣就能在家練很久了。

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luffy1216 30KG!! 好嚇人的感覺  發表於 2018-3-9 07:02 PM
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發表於 2018-3-10 01:28 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
現在應該有蠻多公園有單槓可以使用
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發表於 2018-3-12 05:59 PM|顯示全部樓層
可以買個撐在門上的那種單槓
安全又很好用  我有很多朋友沒事就拉一下拉一下
拉久不知不覺就變成大肌肌~~




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