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| 世足賽讓民眾狂熬夜,但熬夜又很傷身。專家提供「救急」養生撇步,若熬夜看球,最好不要吃鹽酥雞等油炸燒烤物,白天可吃深綠色蔬菜、薏仁、海鮮、蛋黃等,補充營養素。
台北市郵政醫院營養師黃淑惠接受採訪時表示,晚上不睡覺會讓神經、內分泌系統受影響,長期會讓自律神經失衡;但若因看球賽偶一為之,人體會可自我修復,也可靠飲食、調整呼吸幫助身體增加修復能力。黃淑惠表示,深夜看球會讓心情激亢,交感神經會高張,若球賽結束要盡早休息,可先用腹式呼吸調息,當肺活量增加,可慢慢舒緩交感神經,有助入眠。 ... |
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