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[聊天]胖子想運動從哪種開始的好?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-12-16 12:08 AM|只看該作者
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飲食才是關鍵
再來是以運動為輔
兩者互相拿捏好才會有好的成果
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發表於 2018-12-16 03:05 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
重訓找教練
跑步那些對膝蓋負擔大
先增加肌肉量 基礎代謝提升就會瘦下來

點評

11443072 健走的降階版?從"散步"開始?  發表於 2018-12-16 03:10 PM
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-12-16 03:23 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動,先選擇走路的好,以免令膝受傷,游泳也不錯,凡事要慢慢來。
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發表於 2018-12-16 03:27 PM|只看該作者
其實最重要的是控制飲食,我是上班族,好的飲食習慣就可以讓我沒運動就瘦了三-四公斤,在配合運動的話效果會更好,單純運動沒控制飲食的話,很難瘦

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chanweita 該用戶已被刪除
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發表於 2018-12-16 03:33 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
計畫很好,但應該無法持之以恆,人是有惰性的, 可以每天下班用走路回家, 就不用特別運動減肥.




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guiwhat 該用戶已被刪除
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發表於 2018-12-16 03:51 PM 來自手機|只看該作者
飲食控制和間歇式運動
間歇運動網路上可以找的到參考
健走和慢跑輪流交替也可以
要注意自己的體能狀況不要負荷太大
運動時間先少量再慢慢增多
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發表於 2018-12-16 04:33 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
甚麼運動都可以~~
最重要是你能堅持下去
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發表於 2018-12-16 05:29 PM|只看該作者
飲食先吧
然後做低強度的運動開始
不燃怕你心肺受不了
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發表於 2018-12-17 09:25 PM|只看該作者
我覺得打桌球還不錯 不用跑太多步 我也是胖子 每次跑步都像要我的命XD
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發表於 2018-12-18 02:18 AM|只看該作者
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先學飲食控制 先贏一半




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生命使者

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發表於 2018-12-18 02:45 AM|只看該作者
個人覺得還是散步比較,每日堅持散步超過五公里
一直堅持下去,不能保證你會很快瘦下來
但是你的肌肉會代替你的大部分脂肪,所以看起來會變瘦
實際重量會增多
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發表於 2018-12-18 02:47 AM|只看該作者
飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先飲食先

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發表於 2018-12-18 07:16 AM|只看該作者
晚餐吃飽後去抓寶
抓到沒電 也2小時之後了
持續1個月就可以瘦很多了

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發表於 2018-12-18 08:00 AM|只看該作者
飲食控制是重點
少吃多油多糖多鹽的食物
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發表於 2018-12-18 08:12 AM|只看該作者
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當然是從心開始啊
沒有心的話很快就放棄了




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