找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限看帖不用回覆伊莉需要你的贊助和支持認識好友、聊天,分享生活趣事
mega三上悠亞人妻霹靂上原亞衣cosplay強姦
ge工房學霸女王pc出賣女友雨衣亡国の姫

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]藥師少女的獨語24

[繁]因為不是真正的夥

[繁/無修正]夢想成為

[繁]迷宮飯09-

[繁/無修正]魔都精兵

[繁]藥師少女的獨語21
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: scloud65

[問題] 遇到撞牆期時大家會如何解決? 關閉[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
833
積分
133 點
潛水值
12028 米
發表於 2020-4-4 03:26 AM|顯示全部樓層
自己觀察不出來問題點還是尋求專業的協助吧
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-5 02:42 AM|顯示全部樓層
訓練菜單至少有個兩套做輪替,週期一個月或二至三個月
個人經驗是,健美式(著重肌肥大跟肌耐力)跟健力式(著重肌力)都需要的
另外休息也是很重要的,有時是太急著想進步反而更糟了,休息個2天至3天
在來訓練會有意想不到的效果
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
187
積分
199 點
潛水值
20765 米
發表於 2020-4-5 08:07 AM|顯示全部樓層
撞牆期每個人都會遇到.換幾個步驟,繼續努力繼續努力!
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
1146
積分
12 點
潛水值
23301 米
發表於 2020-4-5 01:33 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
可能身體已經適應差不多的重量壓力,不妨換個菜單,訓練力量會讓你身體維度有明顯的變化,力量變大後再換回之前的菜單,你的訓練量會增強不少,不斷來來回回就能持續進步。
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
1294
積分
18396 點
潛水值
23650 米
發表於 2020-4-6 12:27 AM|顯示全部樓層
你的訓練可能要考量訓練週期的安排
不同做週期 在執行動作的反覆次數 負荷 組數 休息時間都會有所不同
每個階段著重不同 肌耐力 肌力 增加肌肉量 而調整 再根據你的目標
來決定每節每個階段要執行多久 單純的一成不變一直練 一定會卡關




使用道具檢舉

帖子
242
積分
1 點
潛水值
4770 米
發表於 2020-4-7 06:02 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
堅持 平台期如果是一兩天能解決就不是平台期

使用道具檢舉

帖子
1371
積分
7 點
潛水值
18450 米
發表於 2020-4-9 06:01 PM|顯示全部樓層
我的話是改變飲食 菜單也改變 換成不一樣的東西嘗試刺激看看

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
390
積分
202 點
潛水值
19312 米
發表於 2020-4-10 06:05 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
運動學裡有一個所謂的「撞牆期」

第一 要先檢視自己的動作或訓練量夠嗎

第二 也要檢視自己的身材真的有進步嗎

身材不會騙人 如果身材都沒變化

那應該就不是所謂的撞牆期

真的會練的人 會不段的調整訓練的模式

因為肌肉有記憶性的

當然不能讓自己的身體去習慣某種訓練的方式或重量

...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
下架綠蛆救國家!
綠色愚民該醒醒了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
144
積分
6 點
潛水值
2860 米
發表於 2020-4-12 01:47 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我覺得要設定目標 當達成了 必須讓身體適度的休息
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
507
積分
11 點
潛水值
9900 米
發表於 2020-4-12 06:45 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我會整整休息一個禮拜
肌肉跟腦袋休息夠了 自然你就會有動力向上挑戰




回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
1356
積分
0 點
潛水值
28050 米
發表於 2020-4-26 10:23 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
休息一下  練點輔具訓練試試

有時練沒停的沒休息反而效果不好

如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
737
積分
17 點
潛水值
20570 米
發表於 2020-4-30 11:10 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
891
積分
0 點
潛水值
13130 米
發表於 2020-5-3 07:25 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我覺得是意志力 跟目標還沒到那個點
你的撞牆期 應該是說 你根本沒辦法突破
每天做一樣的事情 身體早已習慣了

使用道具檢舉

帖子
1356
積分
0 點
潛水值
28050 米
發表於 2020-5-20 11:16 PM|顯示全部樓層
適當休息  再練點輔助項目

道一定的等級 連多個一公斤都很難

休息後在上
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
2105
積分
41 點
潛水值
45350 米
發表於 2020-6-5 09:16 PM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部