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[問題] 健身是長久的一段路 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-7-26 11:00 AM|顯示全部樓層
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本來很不愛運動 為了健康逼自己辦了一張卡 從一周一天 到一週五天
現在慢慢愛上運動了 有人跟我一樣 每天都期待身體的變化嗎??
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發表於 2020-7-27 09:44 AM|顯示全部樓層
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我還滿期待幾個月拍一張照片的小變化
如果每天都期待變化那可能會沒有熱情繼續下去
尤其甜蜜期過後要看到變化都算月的
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發表於 2020-7-27 09:26 PM|顯示全部樓層
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我加入健身也三年,從一開始的75KG現在60KG!
這三年來看著自己的改變真的覺得很值得,
不僅自己看的出來身體上的變化,就連一起出來吃飯聚餐的朋友也覺得我變了!
並且很佩服我這三年來的持之以恆和毅力!

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發表於 2020-7-27 10:16 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
一周六天第七天打球XDXD

讓運動變習慣變成生活一部分

老了就知道當初堅持是對的

當強壯老人   不當下流老人  
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發表於 2020-7-28 04:11 PM|顯示全部樓層
Marinecrops 發表於 2020-7-27 09:26 PM
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我加入健身也三年,從一開始的75KG現在60KG!
這三年來看著自己的改變真的覺得很值得,
不僅自己看的出來身 ...
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發表於 2020-7-29 11:15 PM|顯示全部樓層
首先要先計算自己的TDEE然後控制飲食並記錄,
接著就是規劃自己的重訓菜單、有氧運動,
飲食方面每日攝取的熱量要比自己的TDEE還要少300-500,
一個月後觀察自己的體重、身體型態再做調整!
【以上是我個人的方法】
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發表於 2020-8-1 10:20 PM|顯示全部樓層
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有。我也是。

我是從四年前開始健身。身材也瘦下來精實許多。
一開始就是單純健康。因為過胖,身體出了問題,去了醫院。
為了減肥也要健康,自己上網做功課,強調科學健身,飲食量沒變少但是吃水煮、少吃炸(還是會吃喔),然後跑步加上核心肌群訓練(整個時間就是控制在一小時左右,重訓其實沒做很多,就是尋找身體可以負擔的範圍,會請教專家)。
...
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發表於 2020-8-2 08:32 AM|顯示全部樓層
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發表於 2020-8-2 10:26 AM|顯示全部樓層
是很長的一段路,自己也健身兩三年了,
不過,因為我只要求有線條就好,
所以,以養成習慣為主,
不用太刻意求大肌肌。
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發表於 2020-8-3 09:13 PM|顯示全部樓層
之前都是靠游泳在健身 不過現在搭配重訓 線條啥的不強求 只希望肚子瘦下去




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發表於 2020-8-9 05:43 PM|顯示全部樓層
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運動最大的變化就是身體和心情舒暢很多 只是固定運動 並沒有特定鍛鍊身體部位
身體的小病痛就自然而然地消失
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2020-8-10 07:09 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 peiru79724 於 2020-8-10 07:18 PM 編輯

當然,
可以讓你越來越健康;
更正視規律的生活.



有系統正式的訓練大概一年吧,
然後亂吃亂練很多年都沒什麼進步;
反而是正視飲食和訓練量還有動作和離向心的環節,
讓我在短短時間內肉量節節提升.



舉鐵很好玩的,
從開始到現在那肌肉的參與感越來越濃厚;
...
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發表於 2020-8-12 01:18 PM|顯示全部樓層
健身真的要考驗的是耐心呀!常都聽到辦卡辨完,去沒幾次就不去了,持續下去真的很重要。
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健身對身體有好處能提高代謝率不易胖, 但是耐心持久真的很重要, 要選個自己能接受且有用的方式才容易持續




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