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[問題]體重下降,體脂上升。 關閉[複製鏈接]

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發表於 2021-8-29 01:17 PM|只看該作者
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機器都有誤差的,看看鏡子、抓抓肚子還比較準,注意正常減重就好
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發表於 2021-9-3 04:03 PM|只看該作者
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現在資訊發達,健身資料好找,而且很多人在分享~
這個問題,我個人跟你分享一下我的經驗
就大方向而言(只能大方向啦~要詳細的話,建議去找教練比較快)
減肥就是掉體重,不管掉的是肌肉或者肥肉
就是降低體重就對了!(熱量赤字)
然而在這個過程中,你想保留住肌肉,請維持"重訓+足量蛋白質攝取"
之後可以想一下,在你持續掉體重及盡量保留肌肉的情況下
...
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發表於 2021-9-12 10:37 PM|只看該作者
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這半年因為背部受傷都沒運動,
雖然飲食控制,體重有減輕,
但照鏡子感覺肚子變得更大些。
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發表於 2021-9-13 10:54 PM|只看該作者
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繼續練健身,應該是朝對的,好的方向走,不用擔心!
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發表於 2021-9-22 02:39 AM|只看該作者
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發表於 2021-10-8 10:15 PM|只看該作者
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一定要忌口啊!! 過來人的經驗很重要
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發表於 2021-10-10 08:51 PM|只看該作者
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健身就三分練七分吃吧,
指數參考就好,
鏡子最準。
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發表於 2021-10-30 10:10 PM|只看該作者
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經過之前大學 瘋狂濫用INBODY的實驗後

可以很篤定跟你說

那些就看看就好

曾經30分鐘 體脂肪可以從15%>20%

最重要還是自己的體驗感受 跟照鏡子的感覺
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發表於 2021-11-4 03:29 PM|只看該作者
擔心肌肉流失可以考慮核心跟重訓
再多補充蛋白質
只是儀器精準度通常不高
數字不要太過在意
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發表於 2022-1-10 04:47 PM|只看該作者
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其實你只要晚上堅持吃麥片不吃其它的產品,你的體脂及 內臟脂肪都會降,效果非常明顯




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發表於 2022-2-7 06:11 PM|只看該作者

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發表於 2022-2-7 06:39 PM|只看該作者
吃麥片加忌口以及有氧運動為主.
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發表於 2022-2-17 11:37 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可能還是要注意飲食,
不然,就會變泡芙人,
這樣也不ok
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發表於 2022-2-20 11:03 PM|只看該作者
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本帖最後由 義容 於 2022-2-20 11:03 PM 編輯

體脂肪是皮下脂肪 內臟脂肪是包覆在內臟外面的脂肪減的方式也不一樣
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發表於 2022-2-28 01:04 AM|只看該作者
純以節食減肥常常會有減到肌肉的情況,體重下降卻體脂上升,短時間減的大概都是水,長時間減的大概就是肌肉了。




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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