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[討論]練兩年了健身缺點 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-3-6 04:25 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 雪之羽翼 於 2021-3-7 01:03 PM 編輯

練了兩年了健身 苦練建力課
我力量還是不足....
補劑都用了 不少 乳清 左旋精氨酸
瑪卡 BCAA 工作力量還是不如同事與老闆
懷疑人生 也差點丟飯碗 我懷疑他們吃了藥還打針比我凶?
體重110到115之間 游走
後來我束手無策 內心納悶
會不會睪固酮不足 檢查
稍微偏低 打針後 一開始是好
...
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安安

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頭香
發表於 2021-6-27 12:29 AM|只看該作者
如果練健力 兩三個小時的課表那應該至少做超過20組 感覺身體可能吃不消耶
建議你可以一次練一小時 一周練六天把組數分散掉

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發表於 2021-7-2 10:01 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
請問目前三項的成績是如何?
目前用什麼課表?
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2021-7-9 10:03 PM|只看該作者
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好像是增加體重比較好,只有110-115磅太輕了

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發表於 2021-8-20 11:31 PM|只看該作者
熱量補充不足嗎?盡量多吃點看會不會比較好





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發表於 2021-9-13 05:56 PM|只看該作者
休息足不足夠

蛋白質吃的夠不夠

有沒有漸進式負荷訓練

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發表於 2021-11-6 08:55 AM|只看該作者
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我想問大大  健身有沒有練腿 ???   深蹲  dead lift 都是促進睪固酮的運動  
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  初級幼兒生(0/30)

潛水騎士

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發表於 2021-12-1 08:12 AM|只看該作者
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如果可以提供重訓的項目跟組數內容,會比較好讓大家可以幫助你
去判斷說你的運動強度有沒有足夠
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2022-2-1 09:45 PM|只看該作者
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應該是慢慢練
把力量加上去
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2022-2-7 06:09 PM|只看該作者
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健身本來就是一門長久的運動   如果要跟別人比的話  那你倒不如不要健身
要跟自己比  




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發表於 2022-2-20 04:40 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
...被非單一的女生嗆力氣小的話真的有點怪,你是不是體重過輕?還是有什麼其他消化代謝方面的狀況?如果有,吃那些補充品也不會幫助太多,但如果你就是個正常人,身體也沒啥問題,那就吃吧...

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發表於 2022-3-4 11:04 PM|只看該作者
練越重力氣越大
我是過來人練過的
訓練後充足睡眠休息是必要的

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發表於 2022-3-11 03:11 PM|只看該作者
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如果你的工作要用到較大的力氣,那就多休息,多曬太陽,每週跑個三趟,五至十公里,先把體能練好,有氣就有力。

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發表於 2022-3-12 01:42 PM|只看該作者
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力量不足 這個問題不太具體
可以從以下幾項找答案:

1.目前三項成績如何?
2.碳水有沒有吃夠?
3.尋找舉重或健力三項的專門教練,術業有專攻,為知識付費!
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2022-3-17 12:09 PM|只看該作者
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每次在做重訓時,要慢慢的增加重量,做個三到五組,慢慢的力量就會增加




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