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[問題]想開始鍛鍊身體,請教各位大大一些問題 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-4-18 09:04 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 ~SLR~ 於 2021-4-19 04:10 PM 編輯

我是一個肥胖的人。 由於肥胖,我開始鍛煉身體,並使身體健康。
但是,我在“ youtube”上搜索了與健身相關的練習,並嘗試了這些練習,但是我
發現這些練習對我來說太難了,有很多動作無法完成(例如以下網址)。
我想請問我是否應該繼續這些以下網址的動作,或者我應該更改哪些動作?
...
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頭香
發表於 2021-5-2 04:13 PM|只看該作者
沒有片 但是如果真的是體重太過高 本身又沒有運動習慣 建議先不要負重 有機會對關節有影響 先從飲食開始吧 或者游泳也是不錯的選擇

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發表於 2021-5-2 05:19 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
中肯建議:
健身房+請"專業"˙教你 (要好好找一下)
很多動作就算你模仿對了,你抓不到出力重點,依然要磨很久且很容易放棄
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2021-5-7 05:54 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
7分吃 3分練
都循序漸進 例如習慣手搖一周5杯 先從1杯1杯減 不要想直接戒斷
訓練動作可以先從機械式器材著手(受傷風險較低) 真的不會可以問問健身房的巨巨
巨巨們看起來很巨 但通常人都很NICE的
-o-

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發表於 2021-5-14 08:49 PM|只看該作者
減肥當然是一個很難的問題,否則就不會有這麼多減肥公司及產品,衹有耐性,恒心和堅持才是真正的有效吧!




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發表於 2021-5-18 07:25 PM|只看該作者
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沒有看到連結喔 建議想變瘦還是找專業的醫生或是單位來協助
找對對象才能有效且不傷身的讓體態更好
不要去嘗試一些偏方 通常對身體都有害

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發表於 2021-5-22 09:58 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
可以先嘗試有氧運動及減脂  健走的話是選擇之一  不過鈣要多補充  我本身有在健身  會有吃鈣片跟D3   畢竟運動會磨損關節  健走跑步  騎腳踏車我自己覺得都滿有效的  給你參考看看囉
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發表於 2021-5-25 10:49 AM|只看該作者
常是有氧減脂開始
再來是練核心
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發表於 2021-5-29 08:39 PM|只看該作者
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如果現在脂肪率比較高的話  可以先減脂  跑步 跳繩 深蹲都不錯
重訓比較偏向增肌(個人感覺)

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發表於 2021-6-10 07:31 AM|只看該作者
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先從最簡單的徒手訓練再加上飲食控制讓體重降下來肌力增加




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發表於 2021-6-27 12:19 AM|只看該作者
個人認為看體重是否過重
如果過重得先控制飲食做輕有氧減重到可以開始重訓的體態
接下來就可以 以重訓為主保持肌肉同時減重
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發表於 2021-7-9 10:05 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
先將體重減一些,再進行訓練及配合飲食,應該有效
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發表於 2021-7-13 06:51 PM|只看該作者
除了運動,飲食控制也很重要,練習一開始不要操之過急,循序漸進比較不會受傷!
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發表於 2021-7-16 10:27 AM|只看該作者
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先從飲食方面開始控制,再來就是讓自己每天都有運動的習慣,快走、騎腳踏車都是很不錯的方法
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發表於 2021-7-18 05:22 PM|只看該作者
飲食控制很重要阿,要有規律的訓練也要有節制的控制飲食,踏入雕塑的行列重點是要自律。




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