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[問題]單槓要慢慢拉才進步的快嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2021-12-3 07:25 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
單槓也是單兵才練的,感覺只要多練就好了,跟快慢沒啥關系
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發表於 2021-12-10 01:45 PM|只看該作者
如果要練直上直下
啟動的部位是關鍵
練習全放在拉就對了
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發表於 2022-2-7 07:57 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
單槓有很多練法!
有練寬的,厚的,也有臥距寬窄,正反手.
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  大學生(4000/12000)

地發殺機,龍蛇起陸.

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發表於 2022-2-7 10:12 PM|只看該作者
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我也算拉了幾十年的單槓,這幾年越拉越有心得.

首先,你要有一定的認知,拉單槓和手臂的力量,關係不怎麼大.

要往上拉的連接點在哪裡?上臂和身體的關節部分.

所以,真正出力的不是手臂而是肩膀和附近的肌肉.

想成為拉單槓的高手,也不是一兩年的事情.

因為你必須持續不斷的讓肩膀附近的肌肉"損傷"和"修復".
...
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發表於 2022-3-5 10:27 PM|只看該作者
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上快下慢是比較常見的,離心收縮可以更有效的刺激肌肉生長




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-3-12 01:44 PM|只看該作者
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正解是:快拉慢放

留意背肌發力角度
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發表於 2022-3-13 08:58 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我是覺得要持之以恆 每天都拉
慢慢就會習慣,然後可以慢慢加次數

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發表於 2022-3-14 06:42 PM|只看該作者

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發表於 2022-3-16 09:53 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
看你的目的是什麼
應該說 上去快下來慢 要控制

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發表於 2022-4-29 07:42 AM|只看該作者
慢的目的是給肌肉刺激的時間變多,也增加肌肉控制能力
14樓的做法可以參考,另外也可使用彈力帶輔助向上,讓自己多拉幾下




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發表於 2022-6-7 04:27 AM|只看該作者
每天拉個幾下
不用多
慢慢拉  幾個月過後
效果才會出來

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發表於 2022-9-6 07:45 AM|只看該作者
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發表於 2022-9-27 10:17 PM|只看該作者
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我以前當兵穩定9下(手打直過下巴),再怎麼練拉單槓還是只能9下,或許真什麼訣竅吧
腳微向上翹也能帶動力量可以試試
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發表於 2022-10-3 11:06 PM|只看該作者
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正確的發力很重要,要做到你想練的點,往往拉到最後還是想撐上去時就會用到其他的發力,效果就會減少。
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發表於 2022-11-25 12:18 AM|只看該作者
單純拉單槓 好難進步

用滑輪下拉不錯

加油




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