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發表於 2021-10-10 08:50 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
等了很久終於開了,不過要戴口罩真的很不習慣。

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發表於 2021-10-16 07:30 AM|只看該作者
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有辦法就買個啞鈴臥推椅練一下 外加徒手動作 多做一點超級組
我覺得可以多練引體向上 畢竟算是徒手動作難度較高的動作
現在我能做14下 能練得像伏地挺身一樣隨便做個30個就真的厲害了
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發表於 2022-3-1 04:02 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
千萬別停,在家徒手也好,維持一定菜單,才不會前功盡棄

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發表於 2022-3-21 12:29 PM|只看該作者
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在家運動不一定要買器材阿,伏地挺身就可以訓練到幾乎到全身,加上核心訓練,有可以跳繩做有氧運動阿
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發表於 2022-3-27 12:02 PM|只看該作者
我直接買一組家庭健身設備在家裡用




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發表於 2022-5-2 03:19 PM|只看該作者
加強控制飲食
蛋白質吃滿
居家運動坐起來

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發表於 2022-5-3 08:47 AM|只看該作者
首先先制定徒手訓練計畫如波比跳,伏地挺身等,如果執行率有六成以上再來考慮買器材吧
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發表於 2022-5-10 06:14 PM|只看該作者
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每天伏地挺身加減做, 迪卡儂有賣一組可以訓練不同部位的伏地挺身工具

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