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[問題]健步走和跳繩的作用??[複製鏈接]

廖宇翔 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2010-9-13 12:04 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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之前有爬文
說健步走比跑步更容易瘦
5.4km/hr是最適合的速度
最近有個疑問...
瘦哪裡
以類似快走的方式可以瘦哪裡???

也聽說跳繩容易瘦
分別是瘦哪裡呢??

最困擾我的是凸凸的肚子還有肚子旁邊的贅肉
有比這兩項更適合瘦肚子的運動嗎??
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頭香
發表於 2010-9-13 03:06 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
樓主最最主要是凸凸的肚子還有肚子旁邊的贅肉.游泳應該多比健步跳繩來的好.最好找山溪水比較冷更好
.著樣燃燒脂肪更快.但是地點要找安全的最重要.健步跟跳繩當然是健步好.只要健步能持久40分1小時上.
跳繩別說胖子.連瘦子要40分也會累倒.會瘦哪裡我說健步跳繩.會瘦全身但是小腿會增肌肉結實肉.大腿比較不明顯也會.山溪水游泳就不同了.全身平均瘦.凸凸的肚子還有肚子旁邊的贅肉.會比全身瘦更多.水冷+水壓+游泳全身運動.也是最沒有運動傷害的.但是安全地點最重要.住宜蘭的到礁溪五峰旗.
...
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廖宇翔 該用戶已被刪除
3
發表於 2010-9-13 05:57 PM|只看該作者
回復
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javaboy9240



    謝謝你的資訊喔!!
只是游個泳跑去溪邊太遠了啦
而且運動不是要持續嗎
我最近去游泳池游泳好了
只是...
游泳健步跟跳繩只有游泳要花錢ˊˋ
不知道能不能克服
...
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t732016713 該用戶已被刪除
4
發表於 2010-9-13 11:20 PM|只看該作者
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小弟可以給你一點意見
小弟就是以跳繩減肥的
跳了3個月減了10公斤 從75瘦到65,也算是達到目標
小弟之前也算是大肚子,現在小了很多(有搭配腹部的運動)
但是跳繩很累(一開始)
而且對於體型較胖的人,膝蓋負荷很重
跳繩雖然減肥的速度是算快
但是會很累
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STANO1981 該用戶已被刪除
5
發表於 2010-9-13 11:31 PM|只看該作者
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感覺游泳真的是個全身的好運動..
不過在泳池怕業者氯加得太多
會禿頭阿..囧




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發表於 2010-9-14 11:11 PM|只看該作者
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最近也迷上了游泳
原來游泳對瘦身也很有用的阿
因為之前知識的是熱量消耗的快
但是很容易餓,所以吃一吃又回來了
氯會禿頭喔= =?

不過游泳真的好花錢
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darklightsai 該用戶已被刪除
7
發表於 2010-9-15 12:14 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
健走是屬於緩和的運動
因為對身體的所需的負擔小,相對消耗體力也比較少

慢跑是屬於有氧運動
只要提升速度和持續時間對體力的消耗可是相當大...

跳繩也是屬於有氧運動
跳繩算是激烈運動了,目的是對抗地心引力很累人,可以加強肌耐力,跳躍力...等等
體力消耗也是相當大...

個人認為跳繩的確容易瘦因為體力消耗的多
...
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發表於 2012-7-11 01:38 PM|只看該作者
我覺得可以搭配
例如135跑步或快走
246跳繩
也可減少持續某種運動造成的肌肉傷害

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我是你是他 該用戶已被刪除
9
發表於 2012-7-12 10:49 PM|只看該作者
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說真的跳繩這運動還真是累人,個人跳沒幾下就覺得好喘喔!真弱
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發表於 2012-7-21 04:47 PM|只看該作者
我也要找個時間多健步和跳繩來減重0.0




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