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[討論]增強免疫力的方法  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-2-28 10:16 PM|只看該作者
1.作息正常:早睡早起,最好10點前睡,最晚不要超過12點,要睡飽,否則免疫力、思考力會下降。
2.三餐正常:早餐一定要吃,蛋白質要足,60公斤的人每日至少要攝取60公克蛋白質,一顆蛋或1片巴掌大的肉(厚度像手掌一樣)約8-10公克蛋白質,蔬菜量要夠,每日要攝取五個拳頭大的蔬菜水果,顏色越豐富越好,維持腸道健康,攝取營養素,可以抗氧化,腸道健康免疫力也比較好,排便會順暢。少吃速食、麵類,因為都是醣類跟油脂,在沒得選的情況下飯類會比麵類好,胚芽米或五穀飯更好。攝取好油,魚油(多元不飽和脂肪酸)和橄欖油類型的油(單元不飽和脂肪酸)。
...
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jian
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  版 主

小小Kc,叫我 Kc 也可以~

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發表於 2018-2-28 10:18 PM|只看該作者
多吃清淡食品  養身食品 中藥材  少吃油炸  多運動  早睡早起  能長命百歲  不騙你
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baw0119 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-28 10:18 PM|只看該作者
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我覺得多喝水還有維他命C的水果
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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yianhung 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-28 10:24 PM|只看該作者
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運動當然是最好的!也可以泡一下黃耆枸杞紅棗西洋曑.
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發表於 2018-2-28 10:36 PM|只看該作者
漱油~可以上網估狗一下 真的能增強免疫力




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lagadidi 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-28 10:38 PM|只看該作者
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發表於 2018-2-28 10:39 PM|只看該作者
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多運動才是好的 其他都是輔助
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發表於 2018-2-28 10:47 PM|只看該作者
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做習正常,多運動,大概就這樣吧
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發表於 2018-2-28 10:50 PM|只看該作者
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運動是最好的方式
不知道做甚麼運動就每天健走30分鐘就可以了
我孩子剛上幼稚園常感冒,然後兒科醫生建議這樣改善他的體質。
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  中學生(1000/4000)

單純夜遊

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發表於 2018-2-28 10:55 PM|只看該作者
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增強 倒不如去找出 為什麼感冒吧~ 天冷多穿衣服  ~還是身體虛 要吃藥 ~
~還是睡覺 環境差 ~
說個例子 ~我以前很常感冒 常看醫生 有次我問醫生 為什麼我這常感冒 ~
~他回我 原因很多 需要自己去找  後來我花了1兩年時間 研究分析  找到我為什麼感冒 1.食物的過敏
咖啡. 2睡覺的環境  後來我睡覺都開除濕機 就沒再感冒了  ~
...
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文小賢 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-28 10:56 PM|只看該作者
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多一點正常的坐息跟~~多運動就可以了~~^^
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發表於 2018-2-28 10:58 PM|只看該作者
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增加免疫力最快的方式就是多運動

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發表於 2018-2-28 11:13 PM|只看該作者
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多補充蔬果.多運動健身.練氣功打太極.也都很好
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rong8241 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-28 11:44 PM|只看該作者
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多運動和正常作息吧~~~
還有飲食也滿重要的!
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發表於 2018-3-1 03:26 PM|只看該作者
一是多運動
二是多睡覺
三是吃營養
就是這些




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