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發表於 2018-12-15 02:02 PM|只看該作者
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基本重訓做一做就瘦超快啦
不過還是比不上飲食控制
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發表於 2018-12-15 02:26 PM|只看該作者
從飲食開始慢慢下手 飲料也要少喝 少吃點炸的
還要養成慢跑的習慣 隨身攜帶毛巾
可以去重訓看看
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2018-12-15 02:27 PM|只看該作者

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發表於 2018-12-15 02:34 PM|只看該作者
多喝水、不喝飲料、不吃油炸
每天逼自己慢跑30分鐘,然後不熬夜、早點睡
你一年最少甩30公斤回到正常體重!!

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發表於 2018-12-15 02:42 PM|只看該作者
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你放心。我高178。重110kg.有我墊著底




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-12-15 02:53 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
飲食控制 +1
有進有出~~
若是飲食沒控制~~
再多的運動也是白搭!!!!
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發表於 2018-12-15 02:56 PM|只看該作者
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真心覺得控制飲食是最重要的 運動內容倒是其次

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發表於 2018-12-15 02:58 PM|只看該作者
先從飲食控制開始,再來可以先從走操場,先培養固定的運動習慣
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  初級幼兒生(0/30)

人型蟑螂

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發表於 2018-12-15 03:02 PM|只看該作者
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發表於 2018-12-15 03:12 PM|只看該作者
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去健身房 健身 然後飲食這些也要控制一下




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發表於 2018-12-15 03:19 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
每天散步30-40分鐘
飲食上最重要的從戒掉消夜開始
每天白開水的量要喝你體重X30的量
持之以恆 加油
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發表於 2018-12-15 03:28 PM|只看該作者
休息假日先去操場跑步吧
訓練毅力先開始

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發表於 2018-12-15 03:31 PM|只看該作者
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發表於 2018-12-15 03:55 PM|只看該作者
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呼朋引伴健走去...
或是到附近運動中心...
健身房游泳打球均可...

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發表於 2018-12-15 04:01 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我是覺得直接慢跑  
但是還是要持之以恆才有用




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